A continuación puedes ver los mejores pulsómetros de las marcas más prestigiosas del mercado en la actualidad. Descubre comomonitorizar tu pulso de forma sencilla y rápida sin gastar mucho dinero.
Comparativa Mejores Pulsómetros baratos por calidad coste
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[shortcode_amazon template=»box» code=»B073WDMZVT» title=»Polar M430 Reloj de Running con GPS y Frecuencia cardíaca en la muñeca – Multideporte – actividad 24/7 – Negro, M/L» image=»https://m.media-amazon.com/images/I/61-vmn0XCPL._AC_UL320_.jpg» new_dti=»yes»][/shortcode_amazon][shortcode_amazon template=»box» code=»B07TH9VXMF» title=»Xiaomi Smart Band 4, Adultos Unisex, Negro, Talla única» image=»https://m.media-amazon.com/images/I/512Gbf9+qyL._AC_UL320_.jpg» new_dti=»yes»][/shortcode_amazon][shortcode_amazon template=»box» code=»B081S1M7HN» title=»Willful Smartwatch,Reloj Inteligente con Pulsómetro,Cronómetros,Calorías,Monitor de Sueño,Podómetro Monitores de Actividad…» image=»https://m.media-amazon.com/images/I/51NP0hfzakL._AC_UL320_.jpg» new_dti=»yes»][/shortcode_amazon][shortcode_amazon template=»box» code=»B07N3C5WRG» title=»Garmin pulsómetros Dual, Monitor de frecuencia cardíaca con transmisión dual, ANT+» image=»https://m.media-amazon.com/images/I/513icVXS46L._AC_UL320_.jpg» new_dti=»yes»][/shortcode_amazon][shortcode_amazon template=»box» code=»B08GP3MV4D» title=»Reloj Inteligente Hombre, Hommie Smartwatch Hombre de Pantalla Táctil Ccompleta Impermeable IP68, Pulsera de Actividad Int…» image=»https://m.media-amazon.com/images/I/71ghEdsdJ0L._AC_UL320_.jpg» new_dti=»yes»][/shortcode_amazon]Guía para escoger los mejores Pulsómetros baratos
La aptitud no se trata solo de la cantidad de ejercicio, también se trata de la intensidad de ese ejercicio. Un monitor de frecuencia cardíaca (pulsómetros) es su marcapasos, que le indica cuándo aumentar o disminuir la velocidad para lograr resultados. Para seleccionar el mejor modelo para usted, considere dos factores:
- Tipo de pulsómetro: la mayoría de los pulsómetros usan sensores ubicados en una correa para el pecho o en su muñeca.
- Funciones del pulsómetro: los modelos más caros hacen todo lo imaginable. Destacamos las características clave a continuación, y los dispositivos agregan constantemente nuevas funciones.
Este artículo también ofrece consejos sobre cómo usar un pulsómetros y quién debería usar uno:
- Las zonas objetivo de frecuencia cardíaca son los datos críticos que proporciona un pulsómetros. Te explicamos cómo calcular el tuyo para tu edad y para tus objetivos de fitness.
- Las notas del usuario resaltan cómo un pulsómetros puede beneficiar a una variedad de personas, desde aquellas que se centran en la pérdida de peso hasta aquellas que se centran en el rendimiento máximo
Tipos de pulsómetros
Pulsómetro con correa para el pecho: Un sensor inalámbrico en una correa para el pecho detecta su pulso electrónicamente y envía esos datos a un receptor tipo reloj de pulsera, que muestra su frecuencia cardíaca. Una vez que se acostumbre a la rutina de ponerse la correa para el pecho del monitor de frecuencia cardíaca y hacer ejercicio con ella, una correa proporcionará los resultados de frecuencia cardíaca más precisos. Algunos también pueden transmitir aComputadoras de ciclismo con GPS. Esto le da la ventaja de no tener que mirar su reloj mientras conduce. También se integra con datos de fitness a través de Strava, Garmin Connect y otras plataformas de software de fitness.
Pulsómetro de muñeca: Un sensor óptico integrado en la correa de reloj de la unidad de pulsera o en la parte trasera de la caja detecta su pulso. Aunque los relojes con monitor de frecuencia cardíaca son un poco menos precisos, los modelos de muñeca evitan la incomodidad y el alboroto adicional antes del entrenamiento asociados con las correas para el pecho. Los pulsómetros basados en la muñeca se pueden usar las 24 horas del día, los 7 días de la semana (excepto cuando se están cargando), lo que ayuda a rastrear la frecuencia cardíaca a un nivel más detallado. Pero también ayuda con los datos de recuperación y sueño. Cuanto más pueda leer tu dispositivo tu frecuencia cardíaca, más precisos serán tus tiempos de recuperación y tus datos de sueño.
Funciones del pulsómetro o monitor de frecuencia cardíaca
Los modelos de pulsómetros básicos cronometran su entrenamiento y le brindan datos de frecuencia cardíaca continua, promedio, alta y baja, así como la frecuencia cardíaca alta, baja y objetivo alcanzada durante su entrenamiento. Muchos modelos pueden asociarse con un podómetro que se adhiere a los cordones de los zapatos para realizar un seguimiento de su velocidad, distancia y cadencia.
Otros modelos tienen capacidades de receptor GPS para rastrear la velocidad y la distancia, y también brindan funcionalidad de elevación y navegación. Los modelos más avanzados (costosos) tienen una amplia y creciente variedad de características.
Zonas objetivo: los modelos básicos ofrecen hasta 3 zonas objetivo; los modelos avanzados tienen de 3 a 6 zonas objetivo. Con la capacidad para múltiples zonas objetivo, puede preprogramar su monitor de frecuencia cardíaca para una serie de entrenamientos diferentes (por ejemplo, resistencia, variaciones aeróbicas y anaeróbicas). Si su pulsómetros ofrece solo una única zona objetivo aeróbica, deberá reprogramarla cada vez que desee cambiar los parámetros del ejercicio.
Reloj deportivo: los modelos de reloj con monitor de frecuencia cardíaca incluyen funciones como reloj, alarma, temporizador de cuenta regresiva y calendario.
Cronómetro y tiempos de vuelta / parciales: después de cada vuelta en una pista o cada milla en un recorrido de carrera de distancia marcada, presione el botón «Vuelta» para ver cómo ha cambiado su ritmo a lo largo de su entrenamiento o carrera (también conocido como su «división»).
Modo de frecuencia cardíaca de recuperación: registra el tiempo que le toma al corazón volver a su frecuencia normal en reposo. Es un buen indicador de la aptitud cardiovascular y es especialmente importante si sus entrenamientos incluyen carreras de velocidad o entrenamiento por intervalos.
Tiempo en la zona objetivo: realiza un seguimiento del tiempo que dedica a hacer ejercicio dentro de su zona objetivo. Algunas zonas y metas requieren más tiempo que otras.
Contador de calorías: calcula las calorías quemadas durante el ejercicio. Esto puede ser especialmente útil si sus entrenamientos son parte de un programa de pérdida de peso.
Monitor de velocidad y distancia: calcula la velocidad y mide la distancia recorrida en un entrenamiento en particular. Por lo general, esto se hace a través de un receptor GPS para uso en exteriores o un podómetro para uso en interiores o en un área al aire libre con recepción de satélite limitada. Un podómetro utiliza un acelerómetro para determinar la longitud de cada paso.
Interfaz digital: conecta su monitor de frecuencia cardíaca a la computadora de su hogar o teléfono inteligente para que pueda descargar estadísticas de entrenamiento para analizar, compartir y almacenar. Esto puede ser inalámbrico o requerir una conexión de computadora separada.
Anclaje a red: se empareja de forma inalámbrica con su teléfono inteligente para permitir el control desde la muñeca de las funciones del teléfono, como mensajes de texto, música, notificaciones automáticas, aplicaciones de ejercicios y redes sociales, todo sin sacar el teléfono del bolsillo o del brazalete.
Entrenador de fitness: proporciona alertas para los niveles de intensidad que están por encima o por debajo de las zonas de entrenamiento elegidas.
Transmisor codificado: cifra las transmisiones desde el sensor de la correa del pecho del monitor de frecuencia cardíaca a la unidad de pulsera para evitar la diafonía (señales de los pulsómetros inalámbricos de otras personas que hacen ejercicio a su alrededor).
Características específicas del deporte: pueden incluir información de velocidad y cadencia para ciclistas o contadores de vueltas en la piscina y reconocimiento de brazadas para nadadores.
Reemplazo de la batería: algunos receptores de muñeca pulsómetros utilizan baterías recargables o reemplazables por el consumidor para simplificar el mantenimiento.
Zonas objetivo de frecuencia cardíaca
Un beneficio clave de un pulsómetros es que le ayuda a mantener la zona objetivo de frecuencia cardíaca óptima para su objetivo específico. Los modelos de gama alta le informan de esto a través de una pantalla digital y / o un tono audible.
La zona objetivo es un rango de porcentaje basado en su frecuencia cardíaca máxima (FC máx.). Se han desarrollado varios algoritmos para calcular una estimación de FC máx. La fórmula clásica de 220 – su edad ahora se considera inexacta para las personas mayores. A fórmula revisada, 208 – 0,7 veces su edad , es mejor.
La tabla de la American Heart Association a continuación ofrece una descripción general amplia de los valores de FC para las zonas de entrenamiento objetivo y los valores promedio de FC máx. Para obtener más detalles sobre cómo calcular su FC máxima personal y cómo funcionan las zonas de entrenamiento (Siempre es mejor hacerse una prueba de esfuerzo bajo la supervisión de un médico para determinar su FC máx. Real).
| Rango de zonas de FC objetivo (50-85% de FC máx.) |
FC máxima media (100%) | |
|---|---|---|
| Edad | Latidos / minuto | Latidos / minuto |
| 20 | 100-170 | 200 |
| 30 | 95-162 | 190 |
| 35 | 93-157 | 185 |
| 40 | 90-153 | 180 |
| 45 | 88-149 | 175 |
| 50 | 85-145 | 170 |
| 55 | 83–140 | 165 |
| 60 | 80-136 | 160 |
| sesenta y cinco | 78-132 | 155 |
| 70 | 75-128 | 150 |
¿Quién debería usar un pulsómetro o monitor de frecuencia cardíaca?
Nota: Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para diseñar un programa que se adapte bien a sus objetivos y acondicionamiento actual.
Corredores y caminantes: los deportistas recreativos pueden beneficiarse de los monitores de frecuencia cardíaca de la misma manera que lo hacen los atletas de élite. Al apuntar a las zonas objetivo aeróbicas y de quema de grasa en su pulsómetros, puede aprovechar al máximo su tiempo de ejercicio.
Corredores: un monitor de frecuencia cardíaca puede mantenerlo en su zona objetivo máxima en los días de entrenamiento intenso y en su base aeróbica durante las sesiones más fáciles.
Ciclistas: un pulsómetros puede realizar un seguimiento de su rendimiento en el entrenamiento durante los recorridos de resistencia, ritmo e intervalos, ya sea que vaya en bicicleta por una carretera, un sendero o un entrenador estacionario. Algunos modelos brindan más información a través de un sensor de cadencia o un podómetro.
Triatletas: además de las funciones relacionadas con los ciclistas, algunos pulsómetros controlan los datos relacionados con la natación, como la distancia, el ritmo, el tipo / conteo de brazadas y la cantidad de longitudes de piscina.
Excursionistas, escaladores y esquiadores: use un monitor de frecuencia cardíaca para acondicionarse de manera más efectiva para un ascenso máximo.
Participantes que pierden peso: los pulsómetros ayudan con el ejercicio regular y un régimen dietético sostenible. La mayoría muestra las calorías quemadas durante un entrenamiento; muchos pueden ayudar a enfocar su ejercicio para quemar grasa al máximo.
Pacientes con rehabilitación de lesiones: la retroalimentación en tiempo real hace que los pulsómetros sean valiosos para los pacientes que se recuperan de una lesión o enfermedad, incluido un incidente cardíaco. Dichos datos pueden ayudar a garantizar que su regreso gradual a la fuerza y la resistencia completas proceda de manera segura y constante.
